O azeite de abacate pode trazer vários benefícios para a saúde em geral, promovendo a boa saúde do coração, otimizando a absorção de nutrientes pelo organismo, otimizando a absorção de nutrientes, tratando condições inflamatórias, melhorando a saúde bucal, além de auxiliar na perda de peso, proteger a saúde ocular e reduzir o risco de defeitos congênitos.

A seguir, listamos os principais benefícios do azeite de abacate para a saúde em geral e diversos motivos para você incluí-lo na sua dieta.

1. Saúde da pele e do cabelo

A presença de grandes quantidades de vitamina E em conjunto com substâncias antioxidantes potentes tornam o azeite de abacate um produto ideal para tratar condições na pele. A vitamina E tem propriedades antioxidantes que ajudam a estimular o crescimento de novas células epiteliais, protegendo a pele de infecções, reduzindo problemas inflamatórios como eczema e rosácea, além de melhorar a aparência geral da pele e deixá-la mais jovem. Quanto ao cabelo, o azeite de abacate é extremamente nutritivo, podendo deixar os cabelos mais fortes e saudáveis, além de atuar na reparação de danos e como um hidratante para cabelos secos.

2. Prevenção contra o câncer

Compostos fitoesteroides e carotenoides, assim como a presença de gorduras monoinsaturadas e poli-insaturadas no azeite de abacate, ajudam a reduzir o estresse oxidativo. Isso significa que esse azeite é ótimo no combate aos radicais livres presentes no nosso organismo. Os subprodutos naturais desses radicais livres são capazes de causar mutações nas células, que levam ao desenvolvimento de câncer. Diversos estudos têm mostrado que alguns extratos presentes no azeite de abacate podem prevenir e até mesmo reduzir alguns tumores cancerosos no organismo.

3. Saúde cardiovascular e redução da pressão arterial

Ao consumir azeite de abacate regularmente, você melhora a saúde do seu coração através da redução da pressão arterial elevada. Estudos mostram que o azeite de abacate pode afetar a resposta hormonal nos rins, o que ajuda a manter a pressão arterial baixa. Isso pode, inclusive, proteger o seu corpo contra doenças como aterosclerose e outras complicações cardiovasculares que incluem o desenvolvimento de doenças cardíacas.

4. Saúde ocular

Os carotenoides presentes no azeite de abacate são convertidos em vitamina A no organismo. Após essa conversão, eles são capazes de atuar como compostos antioxidantes que ajudam a reduzir o estresse oxidativo e diminuir os riscos de desenvolver doenças crônicas. Um carotenoide importante para a saúde ocular é a luteína, que é uma substância que reduz o risco de catarata e problemas como degeneração macular. Além disso, a vitamina A também está diretamente relacionada a uma boa saúde dos olhos, já que ajuda a eliminar problemas de vista relacionados com o envelhecimento.

5. Redução de processos inflamatórios

As gorduras do tipo monoinsaturadas têm uma capacidade anti-inflamatória que é interessante para o nosso organismo. Essa propriedade ajuda a equilibrar os níveis de colesterol, além de acalmar possíveis inflamações em vasos sanguíneos, artérias, músculos, articulações e em outras partes do corpo. Vários estudos mostram que isso é muito benéfico principalmente para aqueles que sofrem de artrite reumatoide.

6. Perda de peso

A gordura boa presente no azeite de abacate é capaz de melhorar o perfil lipídico no organismo, já que gorduras obtidas de boas fontes tem funções importantes no corpo, principalmente na saúde do cérebro, e dessa forma não são estocadas no tecido adiposo. Isso pode causar um aumento da velocidade do processo de perda de peso, principalmente se este for associado a um plano de exercícios físicos e uma dieta saudável e equilibrada.

7. Absorção de nutrientes

Segundo um estudo publicado no Journal of Nutrition, a adição de azeite de abacate em uma refeição pode aumentar a absorção de carotenoides, que são substâncias antioxidantes que trazem vários benefícios para a saúde e protegem o corpo de doenças como alguns tipos de câncer e doenças oculares. Também foi atestado nesse estudo que a inclusão de azeite de abacate como tempero em saladas aumenta de forma significativa a absorção de nutrientes como alfa-caroteno, betacaroteno e luteína, que são carotenoides que trazem diversos benefícios.

8. Saúde oral

O azeite de abacate pode ser útil para manter a saúde bucal. Isso porque esse óleo é capaz de bloquear a liberação de compostos inflamatórios chamados de citocinas e por apresentar propriedades anti-inflamatórias. Na doença periodontal, por exemplo, pode ocorrer a inflamação das gengivas, causando problemas como gengiva avermelhadas com sangramento, mau hálito e quebra de ossos e danos nos tecidos ao redor dos dentes.

9. Controle da diabetes

A presença de beta-sitosterol no azeite de abacate pode ser boa para diabéticos, já que esse composto ajuda a controlar o índice glicêmico e os níveis de insulina no organismo. Além disso, esse azeite previne o desenvolvimento de problemas como a obesidade e ajuda no controle dos níveis de colesterol, o que também é importante para pessoas diabéticas.

10. Fortalecimento do sistema imunológico

Os diversos nutrientes presentes no azeite de abacate ajudam a deixar o seu sistema imunológico mais forte e a livrar o corpo de doenças. A presença de vitaminas e nutrientes como a vitamina C, vitamina D, vitamina E, riboflavina e manganês fortalecem o sistema imune. Em especial, os antioxidantes ajudam a combater os radicais livres presentes no organismo, favorecendo a saúde geral.

11. Controle do colesterol

O ácido oleico, assim como outros ácidos graxos insaturados, é responsável por reduzir o risco de doenças cardíacas através do aumento dos níveis de lipoproteínas de alta densidade (HDL), o colesterol considerado bom para o organismo. Além disso, o azeite de abacate também pode ajudar a reduzir a quantidade de lipoproteína de baixa densidade (LDL), o colesterol ruim.

12. Proteção da próstata

Estudos indicam que a presença de fitoesteroides no azeite de abacate ajuda a prevenir alguns tipos de câncer como o câncer de próstata. Evidências sugerem que os fitoesteroides são capazes de reduzir o risco de homens desenvolverem problemas na próstata, incluindo o câncer no órgão.

13. Prevenção e tratamento de sinais de envelhecimento

Como já mencionado, o azeite de abacate é ótimo para cuidados com a pele. Devido ao seu alto teor de substâncias antioxidantes, o azeite de abacate ajuda a combater os radicais livres que podem causar danos as células da pele, gerando sinais de envelhecimento precoce, por exemplo. Os radicais livres podem ser gerados por estresse oxidativo do processo natural de envelhecimento ou devido à exposição sem proteção à radiação ultravioleta do sol e do contato com agentes poluentes. Assim, o azeite de abacate pode neutralizar os efeitos dos radicais livres, diminuindo manchas na pele e sinais como rugas devido ao envelhecimento da pele.

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Fonte: Mundo Boa Forma – www.mundoboaforma.com.br